HF-NUTRIÇÃO
Hidratação Inteligente
💧
Hidratação Inteligente
Sua recuperação começa pela água.
Meta do Dia
Meta
2.5 L
Consumido
0 L
Restante
2.5 L
% da Meta
0%
Registro Rápido
🟠
IEH — Índice de Equilíbrio Hídrico
36/100
Hidratação abaixo do ideal. Aumente o consumo de água.
Mentor da Hidratação
✓ Sua hidratação está em dia. Continue assim!
Contexto Atual
Retenção Hídrica
baixo
Capacidade de reter água equilibradamente
Recuperação Muscular
boa
Impacto da hidratação no reparo muscular
Equilíbrio Eletrolítico
baixo
Balanço estimado de eletrólitos
Estado Geral
atencao
Avaliação geral do estado hídrico
Próximas Recomendações
💧 Faltam ~2.5 L para a meta. Distribua ao longo da tarde.
🌙 Antes de dormir faltarão aproximadamente 1225 ml — distribua nas próximas horas.
Integração Futura
Módulos que serão integrados em versões futuras do HF-FIT
🏋
Treino
Ajusta a meta hídrica com base na intensidade e duração do treino.
💊
Suplementação
Creatina e cafeína elevam a necessidade de água automaticamente.
🌤
Clima
Temperatura e umidade do dia ajustam a meta em tempo real.
⚖
Peso
Variação de peso diária detecta retenção ou desidratação.
🥗
Nutrição
Sódio e potássio alimentar equilibram a meta hídrica.