Hidratação Inteligente

Sua recuperação começa pela água.

Meta do Dia

Meta

2.5 L

Consumido

0 L

Restante

2.5 L

% da Meta

Registro Rápido

🟠

IEH — Índice de Equilíbrio Hídrico

36/100

Hidratação abaixo do ideal. Aumente o consumo de água.

Mentor da Hidratação

Sua hidratação está muito baixa — apenas 0 ml registrados. A meta é 2450 ml. Priorize água nas próximas horas.

Retenção Hídrica

baixo

Capacidade de reter água equilibradamente

Recuperação Muscular

boa

Impacto da hidratação no reparo muscular

Equilíbrio Eletrolítico

baixo

Balanço estimado de eletrólitos

Estado Geral

atencao

Avaliação geral do estado hídrico

💧 Complete mais 2450 ml antes de dormir — beba aos poucos para não perturbar o sono.

🌙 Antes de dormir faltarão aproximadamente 1225 ml — distribua nas próximas horas.

Módulos que serão integrados em versões futuras do HF-FIT

🏋

Treino

Ajusta a meta hídrica com base na intensidade e duração do treino.

💊

Suplementação

Creatina e cafeína elevam a necessidade de água automaticamente.

🌤

Clima

Temperatura e umidade do dia ajustam a meta em tempo real.

⚖

Peso

Variação de peso diária detecta retenção ou desidratação.

🥗

Nutrição

Sódio e potássio alimentar equilibram a meta hídrica.